15 продуктов, чтобы помочь вам потерять вес.

Хотите обуздать аппетит и остановить тягу к сладкому? Затем вычеркнуть  их из вашего списка покупок.

Тридцать миллиардов долларов в год - это примерно сколько американцы тратят на приобретения  продуктов, многие из которых даже не работают. Новые исследования указывают на более десятка блюд из фасоли с говядиной, которые могут помочь вам побороться с голодом, увеличить ваш метаболизм, и в конечном итоге уменьшить вес. И некоторые из этих суперпродуктов оказывают  медицинское воздействие.

1. Яйца. Пропустить бублик сегодня утром. Яйца, которые полны белка, помогут  вам чувствовать себя более полным дольше-намного дольше. Многоцентровое исследование 30 избыточным весом или ожирением женщин показало, что те, кто ел два яичница (с двумя частями тоста и низкокалорийный фрукт распространению) потребляли меньше в течение следующих 36 часов, чем женщины, у которых был на завтрак рогалик  в равных калориях. Другие исследования показали, что белок может также предотвратить всплески сахара в крови, что может привести к продовольственной тяге.

2. Бобы. Вы никогда, наверное, не слышали о холецистокинин. Это пищеварительный гормон является естественным подавления аппетита. Итак, как вы получите больше холецистокинина? Один из способов, отчета исследователей из Университета Калифорнии в Дэвисе, употребляя в пищу бобы: исследование из восьми человек обнаружили, что их уровень гормона (который может работать, сохраняя пищу в вашем желудке дольше) были в два раза выше после пищи, содержащей бобы, чем после низкого  содержания клетчатки пищи, содержащий  рис и сухое молоко. Там также некоторые свидетельства того, что бобы держат уровень сахара в крови на одном уровне, так что вы можете без утоления голода дольше. Сердце-бонус здоровья: с высоким содержанием клетчатки бобы могут снизить уровень холестерина.

3. Салат.  Начав с большой порции  салата (на  сливочным соусе). В исследовании с участием 42 женщин из Университета штата Пенсильвания, те, кто съел большой, низкокалорийным салатом потребляется 12 процентов меньше, потом-пасту, даже если они были предложены столько, сколько они хотели. Секрет, говорят исследователи, является большой объем салата, который заставляет вас чувствовать себя слишком полной.Бонус здоровья: исследование, опубликованное в Журнале Американской диетической ассоциации обнаружили, что люди, которые ели один салат с соусом в день имели более высокий уровень витаминов С и Е, фолиевой кислоты, ликопин, каротиноиды и все-борцов с заболеваниями, чем те, кто не употреблял  салат к их ежедневным меню.

4. Зеленый чай. Похудения ингредиентом является не кофеин. Антиоксиданты катехины, что помогает  скорости метаболизма и сжигания жира. В недавнем японском исследовании, 35 мужчин, которые выпили по бутылке чая улун смешивается с катехины зеленого чая похудели, чему их метаболизм, и имел значительное падение их индекс массы тела. Здоровье Бонус: Участники также снизили свои (плохо) LDL холестерина.

5. Груши. Сейчас они признаны как имеющие больше клетчатки, благодаря исправленным расчета по контролю за продуктами и лекарствами США. В шесть граммов (ранее четыре грамма) на средние груши, они прекрасно подходят при заполнении вас. Яблоки приходят в секунду, около трех граммов на среднего размера плодов. Оба содержат пектиновые волокна, что снижает уровень сахара в крови, помогая вам избежать между едой перекусы. Это может объяснить, почему в бразильском исследовании, которое длилось 12 недель, избыточный вес женщин, которые ели три маленьких груш или яблок в день, потеряли больше веса, чем женщины на той же диете, кто ел три овсяных печенья ежедневно, а не фрукты.

6. Суп. Чашка куриного супа является как притупление аппетита как кусок курицы: Это был вывод исследования Университета Пердью с 18 женщин и 13 мужчин. Почему? Исследователи предполагают, что даже самый простой суп утоляет голод, потому что ваш мозг воспринимает это как заполнение.





7. Постная говядина. Это то, что у нас на обед или должно быть, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы. Аминокислота лейцин, для которой характерно обилие белков, таких как мясо и рыба, а также в молочных продуктах, может помочь вам урезать, сохраняя при этом сжигание калорий мышцы. Это то, что он сделал для 24 избыточный вес женщин среднего возраста в исследование в Университете штата Иллинойс в Урбана-Шампейн. Есть где-либо с девяти до 10 унции говядины в день на примерно 1700 калорий диета помогла женщинам потерять больше веса, больше жира и меньше мышечной массы, чем контрольная группа потребляют такое же количество калорий, но меньше белка. Едоки говядины также испытывали  меньше мук голода.

8. Оливкового масла. Бой у среднего возраста фунтов с оливковым маслом. Мононенасыщенных жиров, это поможет вам сжигать калории. В австралийском исследовании, 12 женщин в постменопаузе (в возрасте от 57 до 73) ели сухие завтраки из либо смесью сливки и обезжиренное молоко или пол-унции оливкового масла и обезжиренного молока. Женщины, которые ели масло смеси мюсли увеличила их метаболизма. Не хотите добавить оливкового масла, чтобы ваша овсянка? Это нормально-он работает так же хорошо в приправах к салатам, хлеб падение, или для тушения.

9. Грейпфрут. Он вернулся! Исследование 2006 года из 91 людей, страдающих ожирением проводится в питания и метаболических исследовательский центр в клинике Scripps обнаружили, что употребление половина грейпфрута перед каждым приемом пищи или питья порцию сока три раза в день помогал людям  больше, чем фунтов за 12 недель. Фитохимические плода снижает уровень инсулина, процесс, который может заставить ваше тело, чтобы преобразовать калории в энергию, а не вялые мускулы.

10. Корицы. Посыпать его на овсянку микроволновой печи или цельнозерновой тост, чтобы помочь вылечить эти середине дня резко падает сахар. Исследования, проведенные в США 
Министерство сельского хозяйства обнаружили, что немного корицы может помочь контролировать после еды инсулин шипами, которая заставит вас чувствовать себя голодным. Здоровье бонус: Один USDA исследование показало, что лишь четверть чайной ложки корицы в день, снизила уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов в крови у людей с диабетом 2 типа.

11. Уксуса. Это отличный наполнитель верхней. В шведском исследовании, исследователи обнаружили, что люди, которые ели хлеб, смоченным в уксусе чувствовал полнее, чем те, у кого ломтиками равнине. Вероятная причина: уксусная кислота в уксусе может замедлить прохождение пищи из желудка в тонкую кишку, так что ваш живот остается полным дольше. Уксус может также уменьшить быстрые сахара в крови, рост, который происходит после еды изысканный углеводов, таких как белый хлеб, печенье и крекеры.

12. Тофу. Кажется, слишком светлый для заполнения, но исследование в Университете штата Луизиана показали, что тофу  работает. Исследователи протестировали его с куриным как перед едой закуски для женщин с избыточным весом 42-и участников, которые ели тофу меньше пищи во время еды. Секрет: Тофу аппетит отмена белка.

13. Орехи.  Да, орехи: горсть арахиса составляет около 165 калорий. Но исследования показывают, что люди, которые ели  орехи, как правило, стройнее, чем те, которые этого не делают. Исследование, проведенное в Университете Пердью обнаружили, что, когда группа из 15 нормальный вес людей добавлено около 500 калорий стоит арахиса к своей обычной диете, они потребляли меньше на последующих блюд. Участники также увеличена скорость их метаболизм покоя на 11 процентов, что означает, что они сжигают больше калорий, даже когда расслабляется. Здоровье Бонус: Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты. И исследователей Университета Лома Линда недавно обнаружили, что употребление от 10 до 20 целый пекан ежедневно может уменьшить риск сердечных заболеваний.

14. С высоким содержанием клетчатки зерновых. Исследования показывают, что вы можете обуздать аппетит, съев миску на завтрак. Но насколько хорошо она действительно работает? Исследователи из Медицинского центра В.А. и Университета Миннесоты в Миннеаполисе проверили теорию против конечной задачи диеты: фуршет. Они дали 14 добровольцам одной из пяти зерновых прежде чем отправить их на шведский стол. Те, кто имел высокие содержанием клетчатки зерновых ели меньше, чем те, у кого не было столько волокна утром. Попробуйте General Mills Волоконно одна (14 г на порцию) или Келлога Все отрубей дополнительное волокно (13 г на порцию).

15. Горький  перец красного  цвета. Есть пряный перец чили регулярно может помочь вам потерять вес. В японском исследовании 13 женщин, которые ели на завтрак продукты с красным перцем (думаю, юго-западный омлет) ели меньше, чем они обычно ели  на обед. Волшебный ингредиент может быть капсаицин, который помогает подавить аппетит.

Основы клизмы с кофе.

Почему в мире кто-то будет использовать кофе в клизму? Вот в чем вопрос я спросил, когда мое здоровье ухудшилось мне  предложил мне доктор  сделать кофе клизму. Но когда я, преодолев свое первоначальное сопротивление, я быстро увидел преимущества кофе клизме. С тех пор я рекомендовал их более тысячи пациентам. Многие говорили мне, как замечательно они чувствуют себя. Некоторые из них говорили кофе клизмы спасли им жизнь. В самом деле, они являются наиболее полезными для многих типов условий. Эта процедура также недорога и может быть сделана в домашних условиях без специального оборудования.

ФОРМА ГИДРАТАЦИИ
клизмы древняя форма гидротерапии. Они были использованы в течение сотен лет для механического очищения толстой кишки. Клизмы и ирригация кишечника раньше рутинных процедур в больницах. Есть много типов клизм используют  для различных целей. Клизмы кофе были впервые популяризированы  Макс Герсон, доктор медицинских наук, автор Лечение рака - результаты 50 случаев . Доктор Герсон впервые лечебного питания для рака и других заболеваний с отличными результатами. Его терапия в сочетании с кофе клизмами специальные диеты, соки и другие добавки. Клизмы являются неотъемлемой частью терапии.

ПРЕИМУЩЕСТВАВот краткий список из многих преимуществ кофе клизмы: - токсины - Основное преимущество кофе клизмы, по его словам, является повышение выведения токсинов через печень . Действительно, эндоскопические исследования подтверждают, они увеличивают желчь. Пациент был дан в то время как кофе клизмы эндоскопа мониторинг входа в общий желчный проток. Через несколько минут после введения клизмы количество желчи увеличилось. Увеличение желчи также alkalinizes тонкой кишки и способствует улучшение пищеварения.

- Очищение - кофе также действует как вяжущее средство в толстом кишечнике, помогая очистить толстой стены .Общий вклад в плохое состояние здоровья является производство и поглощение токсинов в тонком и толстом кишечнике. Если пища не переваривается должным образом, брожение сахаров и белка гниет или гнили. Оба процесса выделять токсичные химические вещества, которые затем всасываются в печень.

- Стимулирует выделение желчи - кофе клизма улучшает пищеварение по увеличению выделения желчи и выводит токсины в толстой кишке, так что они не будут поглощены. Большинство людей с жалоб на здоровье страдает от нарушения пищеварения и образования токсичных веществ в кишечнике.

- Стимулирует работу печени - Клизмы кофе являются особенно полезными для медленных окислителей . Их деятельность печени является более вялым пищеварением и, как правило, нарушается. Быстрый окислители могут испытывать трудности сохранения клизмы.

Сколько воды
Описанная ниже процедура действительно кофе имплантата, а не клизму, потому что она включает в себя только 2:58 стакана воды. Использование литра воды может быть более трудно сохранить для некоторых людей. Тем не менее, использование литр воды, и убедившись, что вода достигает наиболее толстой кишки, более полезным для очищения толстой кишки накопленных отходов. Если один подозревает тяжелой токсичности кишечника или в случаях серьезных заболеваний, кварта клизмы предпочтительнее, по крайней мере для начала.

КАК ЧАСТО
доктор Жерсон рекомендовал кофе клизмы до 6 раз в день в течение тяжелых больных раком. Его пациенты продолжали их в течение нескольких лет без каких-либо негативных последствий. Я обычно предлагаю одна клизма в день, чтобы помочь детоксикации или повышения активности печени. Два ежедневных клизм могут быть приняты во время заживления реакции, если это необходимо. Для тех, кто очень болен, несколько в день может лучше по крайней мере несколько месяцев [Мы рекомендуем два раза в день] Для достижения наилучших результатов, программа кофе клизмы следует проводить в течение по крайней мере месяца. Они не должны быть необходимы для более, чем два или три года, хотя многие люди продолжают принимать их в течение ряда лет без проблем.

Лучшее время
лучше забирать клизмы после нормального движения. Один получит небольшой пик от кофеина, но это не как питье кофе, который я не рекомендую. Кофе клизмы принимать вечером может мешать спать.

Побочные эффекты
Если выполнены должным образом, кофе имплантаты не вызывают привыкания, запор или любой ректальных проблем. В более чем 23 лет практики, я не видел серьезного негативного эффекта кофе клизмы в тех, кто в них нуждается. Трудности иногда возникают, если есть геморрой. В этих случаях требуется уделять особое внимание при установке наконечник клизмы. Некоторые люди, страдающие геморроем найти клизмы раздражает. Небольшое количество людей не в состоянии удержать даже чашку воды для необходимой 15 минут. Можно начать с меньшей кофе или меньшее количество воды в этих случаях. Там, кажется, нет никакого вреда, если мы хотим сохранить клизмы дольше, чем 15 минут. В то время как клизма может показаться неудобной, многие клиенты сообщают процедура настолько предупредительный, они скоро забудут причиненные неудобства.

КОФЕ ENEMA ИНСТРУКЦИЯ

Для начала нужно:

- контейнер ENEMA -  2-кварт клизмы, пластика или нержавеющей стали ведро с зажимом . Сумки продаются в аптеках.

- Органический кофе - Купить любой марки обычного кофе - регулярное помола или хлопьев, не мгновенный, а не кофе без кофеина, или молоть собственный кофе. Органически выращенные кофе лучше всего , хотя любое кофе сделают. Органический кофе предлагают на естественных продовольственных магазинов. Магазин открыт кофе контейнеров в морозильную камеру на максимальную свежесть.

ПОДГОТОВКА СОСТАВ

Имеются два метода и первый, тем лучше.

- Методом кипячения - Место 2 до 3 чашек очищенной воды и 2:58 столовые ложки кофе в кастрюлю и довести до кипения (или использовать кофеварка). Пусть это кипятить 5 минут, затем выключите огонь и дайте ему остыть. Один или два кубика льда могут быть добавлены, чтобы ускорить процесс охлаждения. Вы можете сделать большее количество и использовать его в течение нескольких клизм. Подождите, пока вода не станет удобно на ощупь . Если вода слишком горячая или слишком холодная, сохраняя клизма будет сложнее. Процедить жидкость через мелкое сито или бумагу кофейный фильтр в чистый мешок клизмы. Винт на верхней части сумки клизмы. Клизмы готов к работе.

- Не кипящих МЕТОД - Место 1 стакан молотого кофе в контейнер с 2 стаканами воды. Смесь тщательно перемешивают и дайте ему впитаться в течение ночи. (Вы можете сделать большее количество по желанию). В первой половине дня, процеживают жидкость через фильтр для кофе бумагу или фильтр тонкой очистки. Поместите в банку для хранения в холодильнике. Чтобы подготовить клизму, залить 2 стаканами очищенной воды в мешок клизмы.Добавить 2 или 3 столовые ложки кофе жидкость из банки.

ПОДГОТОВКА ОБОРУДОВАНИЯ

- Подготовка контейнера ШЛАНГИ - Убедитесь, что пластиковый шланг толкают или хорошо закреплены на мешок клизмы и тонкий наконечник шланга крепится к другому концу

- Удалите воздух - Удалить воздух из трубки клизмы следующим образом. Возьмитесь но не закрывайте зажим на шланге. Поместите наконечник в раковине. Держите до клизмы над кончиком, пока вода не начнет вытекать. Затем закройте зажим. Это исключает любую воздуха в трубке.

Смазывать - Смажьте наконечник клизмы с небольшим количеством мыла или масла. Нам нравится использовать касторовое масло. (Слишком много смазки вызовет Совет выпадают из прямой кишки, создавая при этом беспорядка!).

ПРИНИМАТЬ клизмы

- ПОЗИЦИЯ - позиция предпочитает большинство людей лежит на спиной на полотенце, на полу в ванной комнате или в ванной. Альтернативным вариантом является размещение на унитазе, который не дает столько самотеком.

- Размещать контейнер сверху - с помощью зажима закрыты, повесить сумку приблизительно один фут выше живота.

- Вставить - Вставьте наконечник осторожно и медленно. Переместить его, пока он не проходит весь путь дюйма

- Открытый поток - Открыть зажим и удерживать клизму приблизительно один фут выше живота. Вода может занять несколько секунд, чтобы начать поступать. Если вода не течет, вы можете слегка сжать мешок. Если вы разрабатываете судороги, закрыть Хомут крепления шланга, включите из стороны в сторону и сделайте несколько глубоких вдохов. Судороги, как правило, быстро проходят.

- Когда полный -Когда вся жидкость находится внутри, сумка станет плоской или контейнер будет пустым. Закройте зажим. Вы можете оставить трубку, вставленную, либо удалить ее медленно.

- Сохранить клизму в течение 15 минут - см. ниже, если у вас возникли трудности с этим. Вы можете остаться лежать на полу. Используйте это время, чтобы читать книги, размышлять и т.д. Некоторые люди в состоянии встать и пойти лежат на полотенце в кровати, а не на полу. Прогулки вокруг дома с кофе внутрь не рекомендуется.

Завершение

Через 15 минут или около того, сходить в туалет и слить воду. Это нормально, если немного воды остается внутри. Если вода остается внутри часто Вы обезвожены.

- Моечные машины - Промыть клизма мешок или контейнер и трубки тщательно.

Дальнейшие наблюдения

- После дефекации - Если это возможно, сделайте клизму после дефекации, чтобы сделать его легче сохранить кофе.Если это невозможно, возьмите простой клизмы воду сначала, если это необходимо, чтобы очистить толстую кишку.

- Работа с ГАЗ - Если кишечных газов проблема, некоторые упражнения перед клизмой может устранить газа.

- Наполнение - Это не обязательно, но полезно, если вода заполняет всей толстой кишки. Вы можете оказать помощь, сначала лежа на правой стороне в течение 5 минут, затем на спине в течение 5 минут, а затем на левом боку в течение 5 минут.

- Массаж - Если вода не будет течь вокруг всей толстой кишки, вы можете нежно массировать живот.

- Длинная трубка - Некоторые люди придают 30-дюймовые толстой трубки до кончика трубки клизмы и вставить трубку, чтобы вода достигнет правой стороны толстой кишки.

- Уменьшить количество кофе - Если клизму делает вас нервным, уменьшить количество кофе.

- Ешьте что-то прежде, чем - клизма может снизить уровень сахара в крови. Если это так, то как раз есть до или после приема клизмы.

Окончательные предложения:

- ТЕРПЕНИЕ - Будьте терпеливы, поскольку практика делает совершенным.

- Температура - вода может быть слишком жарко или слишком холодно. Убедитесь, что температура воды удобно.

- Пребывание комфортным - Это может помочь поместить небольшую подушку или свернутое полотенце под ягодицы так что вода течет вниз холма в прямую кишку.

- Добавление патоки - Если проблемы продолжаются, попробуйте уменьшить количество кофе или добавьте 2 столовые ложки патоки к воде.

Фундаментальных исследований по Клизмы кофе

Влияние на ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Кофе содержит choleretics, вещества, которые увеличивают поток токсинов богатых желчи из желчного пузыря .Кофе клизма может быть одним единственным фармацевтически эффективное choleretics отметили в медицинской литературе, что можно безопасно использовать несколько раз в день без токсических эффектов.
Ферментных систем
Макс Герсон, MD основатель Герсон института и Герсон диетотерапия, признали, что кофе клизма эффективна встимулировании сложной системы ферментов повышенная активность этих ферментов гарантирует, что свободно-радикальной активности значительно уменьшается и что канцерогены блокируются. В то время как свободные радикалы нормальные продукты обмена веществ, неконтролируемое свободных радикалов играет важную роль в развитии дегенеративных заболеваний, включая рак, болезни сердца и старения, участвующих в детоксикации печени (так называемый глутатион-S-трансферазы фермента системы). Активности ферментной системы glutiathione увеличивается по крайней аренду 600% выше нормы.
Расширение и релаксации
Кофеин также стимулирует расширение кровеносных сосудов и расслабление гладких мышц , что еще большеувеличивает выделение желчи , причем этот эффект не происходит, когда кофе потребляется в устной форме.

IMBIRNYJ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

            Качественный чай имбирный  вам поможет сбросить лишние килограммы благодаря тому, что дает согревающий эффект. Этот чай относится к продуктам горячим, которые значительно улучшают обмен веществ и нормализуют кровообращение. Но не делайте из панацеей чай, всё равно  посещайте  курсы йоги  или занимайтесь  физическими нагрузками дома если действительно хотите добиться результата.

Для улучшения процесса обмена веществ в организме суть содержащихся в имбирь, кроме того, поможет.

Полезные свойства листьев и корня имбиря обладают. При коррекции веса лучше использовать сушеный имбирь в виде специй, поскольку это даст значительно лучший эффект. Если включить имбирь в ежедневный рацион, способен омолодить значительно.

Противопоказания

Для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, поднятия  настроения, вывести шлаки и токсины из организма и освежить - все это может imbirnyj чай! А это, в свою очередь, будет обязательным для продвижения вашего похудения очень благоразумно.

Но, несмотря на все плюсы, Вы должны помнить, что чай imbirnyj, а также любые другие продукты лечебного, могут  иметь и противопоказания. Поэтому прежде, чем начать худеть с помощью чая imbirnogo, то Вам необходимо проконсультироваться у врача.

Специалисты советуют во время беременности и лактации перед употреблением чая imbirnogo обязательно посетить специалиста. При болезнях zhelchekamennoj, кишечника воспаление, язвы и других заболеваний imbirnyj чай категорически противопоказан. Кроме того, если у вас высокая температура лучше отказаться от чая  имбирного.

Чай для похудения LiDa

              Основным компонентом чая Лида являются листья горного чая, содействие эффективному снижению веса. Чай LiDa обладает уникальным свойством активизации обмена веществ в жировых слоях, расщеплению на более простые элементы, легко выводится из организма. 
Еще одна особенность чая LiDa полагается в его эффективности! Он поддерживает естественный обмен веществ, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность, насыщает желудок, предотвращая негативные последствия переедания, он расщепляет жиры и выводит их из организма. 
Горный  чай в течение сотен лет был включен в пищу жителей провинции Юньнань. Теперь с помощью итальянского оборудования листья горного чая смешиваются и обрабатываются в красный чай. Путь чая производства обеспечивает максимальное усвоение минералов, витаминов, микроэлементов

СТРУКТУРА: листья горного дикорастущего чая.

Номер оператора: KWSZZi (2004 г.) "-03-0240

Производство стандарт: Q/KL2004-02

ДЕЙСТВИЯ:
1. Укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. 
2. Поддерживает естественный обмен веществ. 
3. Штатов желудка, предотвращая негативные последствия переедания. 
4. Разделяет жировых отложений.

ПОКАЗАНИЯ:
Чай для похудения рекомендуется использовать на пищеварение и выделение проблемы, переедание последствия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: не имеет никаких побочных эффектов и противопоказаний.

Вес не нужен.

Нужна ли мотивация для снижения веса ........не нужна!

Сегодня многие люди в развитых странах хотят похудеть. Если быть более точным, то 4 из 5-ти жителей золотого миллиарда интересуются тем, как потерять лишнее. Более дикие народы тоже имеют проблему лишнего веса: думают о ней, говорят, стараются что-то предпринять, но...

По мнению желающих, похудеть чаще всего на это не хватает мотивации. По сути своей мотивация - это желание что-то сделать, что-то предпринять. На сегодняшний день мотивационные тренинги в бизнесе - это хороший бизнес (извините за тавтологию). Почему я так думаю?

Лично у меня есть два молодых клиента, которые сразу после вуза, походив на бизнес тренинги, менее чем за полгода организовали свой бизнес и вышли на уровень дохода в 100 тысяч рублей в месяц с нуля(!) Ни одна крупная компания не дает такого роста зарплат начищающим специалистам. Почему же принципы мотивации в бизнесе нельзя применить в индустрии снижения веса?

Многие худеющие признавались, что пытались худеть и у них это получалось. Чтобы похудеть они меняли образ жизни и пищевые привычки. Это давало ожидаемый результат - вес уходил. Значит, мотивация была, но... Потом люди возвращались к привычному образу жизни, любимым продуктам, блюдам и снова набирали вес. Чего же этим людям не хватило, если не мотивации?

Чтобы приобрести здоровые привычки, нужна мотивация, а чтобы сохранить их нужна... Стойкость. Суть снижения веса не столько в большой активности на тренировках, сколько в спокойном поведении за столом. Я уже давно заметил, что люди с лишним весом склонны к более активным тренировкам - у них активность прямо пропорциональна: их желанию похудеть и их лишнему весу, но... Их активность на тренировках продолжается и за столом...

Часто бывает, что полные люди удивляются тому, что занимаются спортом, но не худеют, а, наоборот, набирают вес. Это объясняется только одной причиной: увеличение активности на тренировках приводит к увеличению активности за столом. Какой из этого вывод?

Очевидно, что для тренировок нужна активность и мотивация к этой активности. Нужно постоянно думать о том: как увеличить желание тренироваться; как мотивировать себя к активному образу жизни; как преодолеть лень, - но...

С диетами все по другому. За столом нужно погасить эту предпринимательскую жилку. Вряд ли полному человеку за столом нужно изучать новые сегменты продуктового рынка, проводя исследования потребительских свойств каждого блюда. Тогда какими качествами должен обладать хороший едок?

Слово аппетит с греческого означает желание. Задача едока, который хочет избавиться от лишнего груза на теле - это подавить аппетит за столом, а значит не иметь никаких лишних желаний. Однако я не склонен рекомендовать людям пить таблетки, которые подавляют аппетит (такие уже давно выпускают фармацевты). Избавится от лишних желаний можно за столом и простыми психологическими методами...

Знаете, чем воздержанность отличается от умеренности? Воздержанность - это, когда человек хочет, но не делает; а умеренность, когда, даже, не хочет. Именно в тот момент, когда мои клиенты из воздержанных превращаются в умеренных за столом, я за них спокоен,потому что знаю, что сброшенные килограммы больше не вернуться.

Из всего написанного я делаю простой вывод: для того, чтобы человеку похудеть, ему нужно помочь найти мотивацию к тренировкам и воспитать умеренность за столом. Те, кто пытался это сделать самостоятельно уже знают, что это сделать тяжело, поэтому у меня есть работа, а у Вас возможность связаться со мной и поговорить о Вашей проблеме.

Вес это не масса!

Да-да… Здесь стоит именно союз «или», а никак не «и». Масса и вес — это совершенно разные вещи, хотя в обиходе значения почти полностью совпадают.

Поясняю:

Масса — (лат. massa — глыба, ком, кусок) это одна из основных характеристик материи, определяющая её инерционные и гравитационные свойства (физический энциклопедический словарь, М., Советская энциклопедия, 1983).

Вес — это сила, действующая на опору или подвес. То есть для тела, лежащего на подставке, вес (P) равен силе тяжести, то есть произведению массы тела (m) на ускорение свободного падения (g):

P = mg

(конечно, при условии, что тело не подпрыгивает и не проваливается).

Таким образом, даже по смыслу масса и вес — это совершенно разные понятия. Масса — вещь постоянная, а вес, строго говоря, зависит, например, от высоты, на которой тело находится. Известно, что с увеличением высоты ускорение свободного падения падает, соответственно уменьшается и вес тела, при одних и тех же условиях измерения. Масса его остается постоянной.

Они отличаются даже по размерности: в системе СИ масса измеряется в килограммах (и его производных), а вес — в Ньютонах (и, конечно, его производных).

Поэтому строго говоря, при походе на рынок, обращаясь к продавцу, ему надо говорить: «Взмассте, пожалуйста, килограммчик»… Конечно, термин «вес» уже прижился, как синоним термина «масса», но это не избавляет от необходимости понимать, что это вовсе не одно и то же.

Твой идеальный вес!

Ваш идеальный вес – это вес, при котором ваше здоровье максимально полноценно.

Это утверждение только кажется противоречивым и банальным, но большинство калькуляторов «идеального» веса основаны на вашем росте. Это не самый лучший способ определения наиболее подходящего для вас веса. Эти измерения не принимают в расчет такие параметры как «тяжесть кости», размер мышечной массы, % жировых тканей тела. В дополнение к этому из-за навязываемой современной модой пропорций «идеальной фигуры» и всё увеличивающемуся количеству случаев психологического расстройства на почве похудения, объективное и точное определение «идеального» веса становится очень трудной задачей. Решить её вам поможет наш калькулятор.

Главный показатель - % жировых тканей в организме. 
Идеальным процентным соотношением жировых тканей для мужчины является показатель равный 10-14%, а для женщин – 16-20%. Если вы знаете показатель % жировых тканей для вашего тела, определение «идеального» веса для вас является легкой задачей. К сожалению, этот очень важный для здоровья показатель известен далеко не каждому! Чтобы подробно узнать про этот показатель – посетите страницу с расчетом % жировых тканей вашего тела.

Традиционный калькулятор «идеального» веса

Предлагаем вам стандартный расчет «идеального» веса. Пожалуйста, не принимайте все рассчитанные показатели за истину, поскольку каждая из нас индивидуальна! Также этот калькулятор не рекомендуется использовать для тех, чей рост ниже 120 см (т.е. детей).

Калькулятотр вашего "идеального" веса
Пол:	женский  мужской
Фигура:	Стройная                         Средняя                         Крупная                      (как определить - см. ниже)
Рост:	см
Ваш "идеальный" вес:

Для определения типа вашей фигуры необходимо:

1. Обхватите ваше запястье большим и указательным пальцем.
2. Если ваши пальцы не соприкасаются, то ваш тип фигуры – «крупная».
3. Если ваши пальцы чуть касаются друг-друга, то ваш тип фигуры – «средняя».
4. Если ваши пальцы  свободно касаются друг-друга, то ваш тип фигуры – «стройная».

Этот калькулятор определяет ваш «идеальный вес». Также, как и калькулятор Индекса Массы Тела, этот расчет является общим и приближенным.